力量训练有哪些项目(力量训练名称汇总)

100次浏览     发布时间:2024-09-30 09:52:07    

以下是 50 种力量训练名称:

1. 深蹲:深蹲是一种全身性的力量训练,可以锻炼到大腿肌群、臀部、腰部和背部等部位。

2. 卧推:卧推是一种针对胸部、肩部和三头肌的力量训练。

3. 硬拉:硬拉是一种针对背部、臀部和腿部的力量训练。

4. 杠铃划船:杠铃划船是一种针对背部、肩部和手臂的力量训练。

5. 杠铃弯举:杠铃弯举是一种针对肱二头肌的力量训练。

6. 杠铃卧推:杠铃卧推是一种针对胸部、肩部和三头肌的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

7. 哑铃侧平举:哑铃侧平举是一种针对肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

8. 哑铃前平举:哑铃前平举是一种针对肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

9. 哑铃俯身飞鸟:哑铃俯身飞鸟是一种针对背部和肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

10. 哑铃深蹲:哑铃深蹲是一种针对大腿肌群和臀部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

11. 引体向上:引体向上是一种针对背部和手臂的力量训练,可以通过调整身体的位置和姿势来锻炼不同的部位。

12. 悬垂举腿:悬垂举腿是一种针对腹部和腿部的力量训练,可以通过调整身体的位置和姿势来锻炼不同的部位。

13. 杠铃箭步蹲:杠铃箭步蹲是一种针对大腿肌群和臀部的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

14. 哑铃肩上推举:哑铃肩上推举是一种针对肩部和手臂的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

15. 哑铃颈后臂屈伸:哑铃颈后臂屈伸是一种针对肱三头肌的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

16. 哑铃仰卧飞鸟:哑铃仰卧飞鸟是一种针对胸部和肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

17. 哑铃俯身划船:哑铃俯身划船是一种针对背部和肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

18. 哑铃直臂侧平举:哑铃直臂侧平举是一种针对肩部的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

19. 哑铃坐姿弯举:哑铃坐姿弯举是一种针对肱二头肌的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

20. 哑铃站立弯举:哑铃站立弯举是一种针对肱二头肌的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

21. 哑铃仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉是一种针对背部和肱二头肌的力量训练,可以通过调整哑铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

22. 杠铃颈前推举:杠铃颈前推举是一种针对肩部和手臂的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

23. 杠铃俯身划船:杠铃俯身划船是一种针对背部和肩部的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

24. 杠铃坐姿划船:杠铃坐姿划船是一种针对背部和肩部的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

25. 杠铃过头推举:杠铃过头推举是一种针对肩部和手臂的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

26. 杠铃颈后深蹲:杠铃颈后深蹲是一种针对大腿肌群和臀部的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

27. 杠铃正握腕弯举:杠铃正握腕弯举是一种针对前臂肌群的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

28. 杠铃反握腕弯举:杠铃反握腕弯举是一种针对前臂肌群的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

29. 杠铃臂屈伸:杠铃臂屈伸是一种针对肱三头肌的力量训练,可以通过调整杠铃的重量和位置来锻炼不同的部位。

30. 哑铃颈后臂屈伸:哑铃颈后臂屈伸是一种针对肱三头肌的。



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